Ikääntyessämme ikääntyminen ei ilmene vain kasvojen muutoksina, vaan myös lihakset vanhenevat ja kutistuvat sen mukana. Kehon ikääntymisen hidastaminen on myös merkittävä asia, jota ei voida sivuuttaa, ja on silti tärkeää kannustaa ihmisiä liikkumaan enemmän.
Tämä johtuu siitä, että lihasharjoittelu ei ainoastaan anna meille kiinteämmän ja kiinteämmän vartalon, vaan myös terveemmän kehon. Se voi auttaa meitä ylläpitämään hyvää aineenvaihduntaa ja vähentämään lihavuuden ja velttouden riskiä keski-iässä. Mikä tärkeintä, yksi tärkeimmistä ikääntymisen merkeistä on lihasmassan menetys.
Lihasta kutsutaan myös kehon toiseksi sydämeksi, ja sillä on erittäin tärkeä vaikutus kehomme laatuun.
Lihakset muodostavat syntymässä noin 23–25 % kehosta. Ne osallistuvat fysiologisiin liikkeisiimme ja perusaineenvaihduntaamme ja varmistavat myös, että pystymme liikkumaan joustavasti, joten niiden sanotaan olevan elämän moottori.
Lihasmassan menetyksen myötä kehon kyky sitoa vettä heikkenee, ja lihas on energiaa kuluttava kudos, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaamme. Toiseksi, lihasmassa on tärkeä syy siihen, miksi keski-iässä painonnousu on epätodennäköisempää, sillä se auttaa meitä varastoimaan glykogeenia.
On hyvin tunnettua, että hiilihydraatit aiheuttavat painonnousua. Kun syömme hiilihydraatteja, kehomme hajottaa ne glukoosiksi, joka jakautuu maksan glykogeeniksi ja lihasglykogeeniksi ja jakautuu maksaan ja lihaksiin.
Juuri kun nämä kaksi aluetta ovat täynnä, sokeri muuttuu rasvaksi. Tämä tarkoittaa, että lihasmassan lisääminen auttaa meitä varastoimaan enemmän glykogeenia eikä anna pienelle määrälle rasvaa mahdollisuutta tulla ulos. Joten pysyäksemme terveinä ja hidastaaksemme ikääntymistä, myös lihasten ylläpito on otettava vakavasti.
Julkaisun aika: 21. kesäkuuta 2023