Liikunta auttaa laihtua. Se on tosiasia: sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin syöt ja juot laihtuaksesi. Kalorien saannin vähentäminen ruokavaliossa on todella tärkeää painonpudotukselle.
Liikunta kannattaa pitkällä tähtäimellä pitämällä nämä punat pois. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus lisää mahdollisuuksiasi ylläpitää painonpudotusta.
Kuinka paljon liikuntaa minun pitäisi tehdä?
Säännöllinen liikunta kuluttaa paljon energiaa, polttaa rasvaa ja sillä on laihtua. Aloita vain muutaman minuutin liikunta kerrallaan. Mikä tahansa liikunta on parempi kuin mikään, ja se auttaa kehoasi tottumaan hitaasti aktiivisuuteen.
Askel askeleelta. Askel askeleelta tekee harjoituksesta turvallisemman. Jos sinulla on hyvin vähän toimintaa päivittäisessä rutiinissasi, muista liikkua alussa maltillisesti. Älä yliarvioi liikuntaa ja lisää vähitellen liikuntaa askel askeleelta. On tärkeää tehdä lämmittelyharjoitus ennen liikuntaa liikunnan aiheuttamien kouristumien välttämiseksi.
Hengitä oikein. Kiinnitä huomiota hengitykseen liikunnan aikana. Varsinkin juoksun aikana hengityksellä tulisi olla tietty rytmi. Hengitettäessä sekä nenän että suun läpi samanaikaisesti suun ei tarvitse olla liian leveä. Kieli voidaan rullata ylös pidentääksesi ilmaa suussa ja vähentää kylmän ilman ärsytystä hengitysteille. Jokaisen hengityksen tulisi kiinnittää huomiota poistumiseen mahdollisimman paljon kaasua keuhkoista tehokkaan ilmanvaihdon lisäämiseksi.
Millaista liikuntaa minun pitäisi tehdä?
Sinävoi tehdä paljon liikuntaa painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksijaSaa sydämesi ja keuhkot toimimaan kovemmin, kuten kävely, pyöräily, lenkkeily, uinti, kuntokurssit tai hiihtohiihto.
Lisäksi mNurmikon takia, tanssiminen, leikki lasten kanssa - kaikki laskee, jos se kiertää sydämesiJa tee sinusta terveellisempi.
Joillekin vanhuksille tai niille, joilla on tiettyjä fyysisiä sairauksia, on tarpeen kysyä lääkäriltä kiinnittääkseen huomiota, mihin harjoituksiin välttää.
Hitaasti walkingja uinti ovat hyvä valinta useimmille ihmisille.Työskentele hitaasti, mukavalla vauhdilla, jotta aloitat sopivuuden ilman vartaloasi.
Tavallisen harjoituksen lisäksi aVähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa voit käyttää vastusnauhoja, painoja tai omaa painoa.
Lopuksi Don''t unohda STyykki kaikki lihakset vähintään kahdesti viikossa harjoituksen jälkeen. Se auttaa pitämään sinut joustavana ja estämään loukkaantumisen.
Viestin aika: lokakuu-31-2023
