Ikääntyessä ikääntyminen ei näy pelkästään kasvojen muutoksissa, vaan myös lihakset vanhenevat ja kutistuvat sen mukana. Kehon ikääntymisen esto on myös tärkeä asia, jota ei voida sivuuttaa, ja silti on tärkeää rohkaista ihmisiä liikkumaan enemmän.
Tämä johtuu siitä, että lihasten rakentamiseen tähtäävä harjoittelu ei ainoastaan anna meille tiukemman, kiinteämmän kehon, vaan myös terveemmän kehon. Se voi auttaa meitä ylläpitämään hyvää aineenvaihduntaa ja vähentämään mahdollisuuksia lihottua ja velttoutua keski-iässä. Mikä tärkeintä, yksi tärkeimmistä merkkejä siitä, että henkilö ikääntyy, on lihasten menetys.
Lihas tunnetaan myös kehon toisena sydämenä ja sillä on erittäin tärkeä vaikutus kehomme laatuun.
Lihakset muodostavat yhteensä noin 23-25 % kehosta syntyessään. Se on mukana fysiologisissa liikkeissämme, perusaineenvaihdunnassamme ja varmistaa myös, että pystymme liikkumaan joustavasti, joten sen sanotaan olevan elämän moottori.
Kun lihakset menetetään, kehon kyky sitoa vettä heikkenee ja lihas on energiaa kuluttava kudos, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan. Toiseksi lihasten omaaminen on tärkeä syy siihen, miksi keski-iässä on vähemmän todennäköistä, että lihomme, koska se auttaa meitä varastoimaan glykogeenia.
On hyvin tunnettua, että hiilihydraatit lihottavat ihmisiä. Kun syömme hiilihydraatteja, kehomme hajottaa ne glukoosiksi, joka jakautuu maksan glykogeeniksi ja lihasglykogeeniksi ja jakautuu maksaan ja lihaksiin.
Kun nämä kaksi aluetta ovat täynnä, sokeri muuttuu rasvaksi. Tämä tarkoittaa, että lihasmassan lisääminen auttaa meitä varastoimaan enemmän glykogeenia eikä anna pienelle rasvamäärälle mahdollisuutta tulla ulos. Joten pysyäksesi terveenä ja hidastaaksesi ikääntymistä, myös lihasten ylläpito on otettava vakavasti.
Postitusaika: 21.6.2023
